하루 한끼 다이어트 실패의 지름길

하루 한끼 다이어트? 

다이어트 실패의 지름길

출산후 다이어트를 시작하시는 분들이나 복부비만으로 하체비만으로 다이어트 또는 S라인을 위해 다이어트를 시작하시는 분들이 많으신데요. 다이어트 방법이 상당히 다양하지만 그 중에서 하루 한끼만 먹는 다이어트로 살을 빼시려는 분들이 계셔서 하루 한끼 다이어트에 대해 이야기 해보겠습니다. 

하루 한끼, 두끼 ~ 몇끼 드시고 계신가요?

아침을 먹지 않으시고 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요. 그 이유가 아침이 저녁보다는 배고픔이 덜하고, 견디기 쉬다라고 생각하시는 것도 한 요인일텐데요. 이유야 어떻든 하루 세끼 식사 중에서 아침을 거르고 다이어트를 하시는 분들도 꽤 많으신데요.  

직장인이라면 바쁜 일상으로 아침을 거르시는 분들도 있겠지만 그런데, 그 중에서 비만과의 전쟁이나 단기간 다이어트로 S라인을 만들기위해 하루 한끼 다이어트를 하시는 분들도 있다라는 점입니다.

하루 한끼 섭취로 칼로리를 줄이겠다라고 생각하시고 다이어트로 지금 당장은 몇 그램이 줄어다고 좋아라하시겠지만 실제로는 한끼를 굶고 몇일 뒤 결국 아침, 점심, 저녁까지 이전까지 못먹었던 부분까지 식습관 리듬이 깨어져버려 다이어트를 실패하시는 경우가 많다고합니다. 

과체중인 분들이 하루 한끼에서 두끼로 해결하시려는 분들이 많으시고, 배고픔에 다음 식사시 폭식 등으로 급격한 혈당의 증가로 인해서 인슐린 분비 또한 급격하게 늘어나고, 몸에 지방을 축적시키기 적합한 작용을 하게됩니다.

하루 두끼 정도를 먹는 다이어트는 권장되지는 않지만 영양소를 골고루 섭취해주신다면 생체 리듬의 밸런스는 무너지지 않을테구요. 다만 하루 한끼만 먹고 다이어틀 한다면 영양소의 부족으로 생체 리듬의 밸런스가 무너지게 된다는 것입니다. 

하루 한끼 식사로 다이어트한다?

다이어트 방법으로 하루 한끼 식사를 하는 경우 신체의 기초대사량은 감소하게 되고, 기초대사량은 다이어트와 밀접한 관련이 있는데요. 근육량을 늘려 신체의 기초대사량을 늘리면 하루에 몸이 소모하는 칼로리가 증가하고, 평소보다 밥을 더 많이 섭취하더라도 몸매를 유지할 수 있도록 해준다고합니다. 

그런데 하루 한끼 식사는 처음에는 살이 빠져 효과적이라고 생각하실지 모르지만 오히려 기초대사량은 감소하게되기에 반대로 요요현상이 오게되고, 기초대사량이 낮은 상황에서 다이어트 후 원래대로 식사를 하게된다면 살이 더 쉽게 불어날 수 있게된다는 것입니다. 

그러므로, 기초대사량을 올리고 식사는 평소보다 조금 적게먹도록하는 것이 필요하고, 균형잡힌 식습관과 운동을 병행해주시는것이 시간은 조금 더 걸리더라도 건강한 다이어트의 기본이라는 점입니다. 

스트레스와 운동 시간이 부족한 직장인과 주부라면?

비만은 운동부족이 아니라 호르몬 문제입니다.

- 주체할 수 없는 식욕

- 신진대사 기능이상

- 지방분해능력 저하

- 배변활동 저하

이 모든것이 호르몬과 관련있다는 사실, 모르셨죠?

비만의 근본적인 원인, 호르몬을 잡아야 비만을 잡을 수 있습니다.

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제로로다이어트는 호르몬 다이어트로써, 밸런스가 깨진 몸을 바르게 잡아주어서

몸의 순환을 돕는 건강한 다이어트라고 합니다.

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Fin. 나를 디자인하라