다이어트 적정 칼로리 다이어트 피해야 할 음식

효과적인 다이어트를 다이어트 적정 칼로리와 적

많은 여성분들이 한해를 뒤로하고 새해를 맞아 다이어트를 새로 시작하시는 분들이 많으신데요.

 

효과적인 다이어트를 위해 피해야할 음식은 무엇인지 살펴볼까합니다.

 

기본적으로 밥 한공기는 600 kcal, 힌끼 식사는 보통 800~900 kcal를 섭취한다고 하네요.

 

여기서 여성분의 하루 권장 칼로리(다이어트 적정칼로리)는 2000 kcal, 남성분은 2500 kcal라고 한다는 점 기억해두시구요.

 

<다이어트 적이죠, 다이어트를 위해 피해야할 음식들>

 

다이어트 피해야 할 음식

 

다이어트를 효과적으로 하려면 적정한 칼로리 섭취와 음식조절이 이루어져야하는데요.

 

다이어트 시 피해야 할 음식은 무엇인지 살펴보도록하겠습니다.

 

자장면 다들 좋아라하시죠?

 

대부분 자장면 좋아라 하시지만 기름에 볶아서 요리를 하기에 칼로리가 상당히 높은데요.

 

적은 양이고 소화가 빨리 된다지만 칼로리가 무려 864kcal 라고하네요.

 

여기에 더해서 자장면 + 만두 + 탕수육이라면 다이어트를 위한 하루 적정 칼로리는 저만치 멀어지게 되겠죠.

 

<사과, 레몬 등 과일을 좋하라해주시구요>

 

제육덮밥 맛갈나잖아요?

돼지고기랑 따스한 밥한공기 엄청 맛갈난 제육덮밥이지만 다이어트에는 적이라는 알고계신가요?

 

무려 자장면 한그릇에 1550 kcal라는 엄청난 칼로리기 때문에 다이어트를 하는 분들이라면 피해야할 음식 이라능 음...

 

<맛갈난 포도도 좋아요>

 

볶음우동은?

 

매콤 달콤 쌉싸름(?) 볶음우동을 좋아라 하는 분들이 많으시지만 역시나 기름에 볶는 음식이기에 칼로리가 상당히 높은데 볶음우동 한 그릇에 칼로리는 961 kcal 라고하니 요것도 다이어트 식단의 적이겠네요.

 

<새콤달콤 딸기도 좋답니당>

 

유부초밥 너두냐?

 

간단하게 냠냠할 수 있는 간식 유부초밥이지만 10개 기준으로 800 kcal 라고 하는데요. 배가 고프다고 분식점에서 살짝쿵 꿀꺽하시는 것 조금 피해주시는게 좋겠죠. 

 

아,, 슬프도다..

맛난 건 모두 다이어트에 피해야할 음식이네요. 

 

하지만 다이어트를 위해서는 잠시 참아주자구욤,,,, 하지만 쉽지 않아요 !..!

 

 

직장생활로 바쁘게 움직이다보면 운동시간이 부족하고, 가정주부라도 이리저리 바쁜 생활로 식사가 불규칙해지고 가끔씩 찾아오는 스트레스로 살이찌는 등 남모를 고민이 많으실텐데요.

 

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Fin. 나를 디자인하라