다이어트 기초대사량 늘리기 기초대사량 높이기

다이어트 기초대사량 늘리기 기초대사량 높이기 

효과적인 다이어틀 위해서는 기초대사량을 늘리시면 좋은데요. 

같은 기간동안 운동을 통해 다이어트를 진행하는 경우 기초대사량이 낮은 사람보다

더 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있기에 기초대사량을 높이기는 매우 중요하다고 하네요.

그래서 오늘의 포스팅으로 기초대사량을 늘리기를 위한 방법을 안내해볼텐데요. 

기초대사량을 높이기 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해주시는 것이 필요하구요.

아래 방법들도 함께 병행해주시는게 더욱 효과적인 다이어트가 된다고 합니다. 

<효과적인 다이어트를 위해 기초대사량 늘려주시는게 필요합니다>

기초대사량 높이기 #1. 일상활동량을 늘리는 것이 좋아요.

기초대사량 늘리기를 위한 방법으로 일상에서 쉽게 할 수 있는방법은 엘리베이터를 타는대신

계단을 이용하시거나 앉아 있을 때 다리를 꼬지 마시고 바르게 하시고, 

너무 오랜시간 앉아있으면 좋지 않기에 가끔씩 일어나 스트레칭을 해주시는게 좋구요. 

또한 균형잡힌 식단을 통해 기초대사량을 늘릴 수 있는데 

근력운동을 하는 경우 고단백 식품을 섭취해주시는게 좋다고 합니다. 

많은 분들이 다이어트를 하신다고 밥을 굶으시거나 초절식을 하게되면 근 손실이 생기게되고,

이는 기초대사량이 감소하기 때문에 균형잡힌 식습관을 유지해주셔야 한답니다. 

아침도 거르시지마시고 꼭 챙겨 드시는 것이 교감 신경을 자극해 기초대사량이 높아 진다고 하네요.

<효과적인 다이어트를 위한 일상활동량 늘리기>

 

기초대사량 늘리기 #2. 매일 꾸준한 운동과 스트레칭 아시죠!

운동은 다이어트와 커플이라는 것 아시죠. 

바쁜 직장생활로 시간을 내시기가 쉽지는 않겠지만 매일 조금이라도 꾸준히 운동을 해주신다면

적은 시간동안 운동을 하였더라도 기초대사량이 높아진다고 하구요.

운동을 하신 다음에는 스트레칭을 통해 마무리 해주시는 것 잊지마시구요.

<다이어트 운동과 스트레칭으로 관리해주세요>

바쁜 직장인으로 운동시간이 부족하신 분이나 가정주부이지만 불규칙적인 식습관과 

갑자기 찾아오는 스트레스로 살이 찌는 등 다이어트를 고려하시는 분들이 많으신데요.

요요현상에 지친 분이라면 삼성제약 에이슬림 다이어트로 관리해보세요.

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체중 조절을 시작하기 전에 나의 체형을 파악하는 것이 도움이 되고,

상담을 통해 비만 지수와 체질에 맞는 다이어트 컨설팅을 안내받아보실 수 있습니다.

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Fin. 나를 디자인하라