하체비만원인 하체비만 다이어트 운동법

하체비만원인 하체비만 다이어트 운동법 

오늘은 하체비만 때문에 다이어트를 고려하신 다면 우선 생활습관을 바꿔보세요.

상체는 평균인데 유독 하체만 두꺼운 비만이라고 한다면

자신의 생활식습관을 되돌아볼 필요가 있는데요.

하체비만다이어트를 시작하지만 상체만 살이 빠진다면 생활습관이 잘못된 것일 수 있다고합니다.

이런 경우 음식조절과 함께 하체비만 다이어트 운동을 

함께하는 다음과 같은 생활습관을 가져 주시는게 좋다고 합니다. 

하체스트레칭을 자주 해주기

여성의 사회참여가 늘어나고 많은 직종중에서 

사무직 여성분들이 유도 하체비만인 분들이 많다라고 하는데요. 

이는 장시간 동안 같은 자세를 유지하게되어 다리에 있는 혈액이

심장 쪽으로 올라가는데 오랜 시간이 소요되기 때문이라고 하구요.

이러한 정체된 혈액은 하체에 남아 부종을 일으키게 된다고 합니다.

그렇기에 하체비만 해결을 위해서는 하체스트레칭을 해주시는게 좋다고합니다.

음식은 대체로 싱겁게 먹기

하체비만의 가장 큰 원인으로는 다리부종이 있으며, 

하체비만이 있으신 분들을 보면 대부분 음식을 짜게 먹는 분들이 많다고 합니다.

림프순환이 제대로 이뤄지지 않아 발생하게되는 부종의 경우

그대로 방치를 하게된다면 지방부종으로 발전하여

부기가 빠지지 않게되고 종아리에 그대로 남아 하체비만의 원인이 된답니다. 

그러므로 하체비만 다이어트 운동도 좋지만

우선 음식을 싱겁게 먹는 습관을 가져보는 것은 어떨까요.

몸을 따뜻하게 해주세요

몸의 기온이 떨어지게되면 기초대사량과 면역력이 모두 떨어지게 된답니다. 

이러한 체온저하가 오게되면 각종 질병에 쉽게 노출이 되고, 

혈관 수축의 원인이 되어 원활한 혈액순환을 방해하게 됩니다. 

그렇기때문에 항상 몸을 따뜻하게 유지하도록 해주시는게 좋습니다. 

하체비만 다이어트 운동법이라고 해서 무리하게 운동을 계획하시기 보다는 

위에서 설명드린 것처럼 직장생활 중 근무를 하시면서 틈틈히 하체스트레칭을 해주시구요.

하체비만 관리를 위해 잠들기 전 의료용 압박스타킹을 착용하여

다리 정맥 부분에 혈액이 정체되지 않도록 해주시는게 좋다고 합니다.

(임부나 다리에 쥐가 나시는 분들에게도 도움이 된다고하죠)

퇴근 후에는 집에서 TV나 침대에 누워있을 때 다리를 심장보다 높게 놓는 것이 좋아요.

하지만 하체비만 뿐만 아니라 전체적으로 살이찌는 체질이거나

바쁜 직장생활로 다이어트 시간이 부족한 경우 

다이어트 보조제를 활용해보시는것도 한 방법입니다.

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요즘은 다양한 종류의 다이어트 방법과 

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Fin. 나를 디자인하라