잠과 살과 다이어트의 상관관계

잠과 살과 다이어트의 상관관계

잠을 못 잤더니 살이 빠졌어요?

잠만잤는데 살이 빠졌어요?

잠을 안자면 살이 빠지나요?

잠이 줄면 살이 빠지나요?

다이어트의 적 잠이라구요?

잠이 부족하면 살이찐다? 

잠자는 동안 살이 빠진다?

수면과 비만의 관계에 대해서 조금 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

미국에서 5세~ 10세 어린이 4000명을 대상으로 평균 수면시간이 13시간에 비해

11시간 잠(수면)을 청하는 어린이들이 비만 또는 과체중일 확률이 10% 높다라고 나왔다죠.

이를 토대로 영국에서는 수면다이어트법이 소개된 적도 있으며,

기타 많은 연구결과에서 수면이 비만과 관계가 있음을 발표하고 있답니다.

결국 다이어트를 성공적으로 이끌어내기 위해서는 충분한 잠(수면)을 취해주어야

한다는 사실이 뒷받침되고 있다는 의미로 볼 수 도 있겠습니다.

 

그렇다면 충분한 수면이 다이어트에 효과적이라는 의미인데 왜 그럴까요?

수면을 취하는 동안 지방을 분해 해주는 호르몬이 분비된다고 하며,

다이어트시 필수적인 요소이지만 잘못된 다이어트 방법으로 인한 부작용으로

불면증에 시달리며 이 부분을 놓치게 된다고 합니다.

심한 수면 부족의 경우 스트레스를 일으켜 과식의 원인이 된다라 라는 결과도 있지만

그렇다고 너무 오랜 숙면도 좋지 않을 듯 하구요.

우리의 몸은 깨어있으면 밤중이라도 낮 시간으로 생각하여

더 많은 양의 음식을 필요로 하고 식욕을 자극하는 호르몬 그레린의 분비량이 늘어나구요.

식욕을 억제해주는 렙틴은 반대로 줄어들게 된다고하며,

수면이 부족한 경우 낮에 피로가 몰려와 집중이 잘 되지 않게되고

이는 신체에 그대로 피로로 쌓여 신체적, 정신적 활동을 줄여 운동량 부족의 결과로

살이 찌는 비만의 원인이 될 수 도 있다고 합니다.

잠과 살의 관계에 있어 충분한 수면이 다이어트 효과에 많은 도움이 된다는 것을 알 수 있을텐데요.

그렇다면 수면을 잘 활용하면 효과적인 다이어트를 할 수 있을테고,

수면다이어트 에 관심이 쏠리잖아요.

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체중감량을 도와주는 다이어트라고 하는데요. 

신은경 다이어트는 103가지의 천연유기농성분으로 활동량이 거의 없는 수면시간에도

핵심성분인 액티포닌이 신체에너지를 활성화시켜주기 때문에 잠을 자기만 해도 

허리둘레 및 체지방 감소에 작용을 하며 우수한 효과를 보인다고 합니다.

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지금까지 여러 다이어트 방법과 식이조절에도 다이어트를 실패하셨다면

부족한 수면에 관심을 기울여보시고 수면시 다이어트에 도움을 주는 

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FIn. 나를 디자인하라