다이어트 운동할때 땀을 많이흘려야 효과있다?

다이어트 운동할때 땀을 많이흘려야 효과있다?

땀과 다이어트의 상관관계를 파헤쳐보자!

체중감량을 위해 다이어트를 시작하여 운동을 할때 땀을 많이 흘리면 다이어트에 효과적일까요?

아마 땀을 많이 흘려야 다이어트에 효고적이라고 생각하실텐데요.

오늘 땀과 다이어트의 관계에 대해서 조금 알아보는 시간을 가져보고,

체중감량에 도움이 되는 다이어트도 비교해보실 수 있도록 소개드려볼께요.

찜질방이나 사우나 혹은 운동 직후에 체중을 측정해보면 1·2kg의 감량효과를 보게되고,

이런 경험으로 많은 분들이 다이어트에도 효과적일 것이라 생각하여

땀을 많이 흘리면 체중감량의 효과가 있다고 생각하는 경우가 있답니다.

운동으로 땀을 흘리는 경우 탄수화물과 지방 연소 등이 되지만 

단순하게 땀을 흘리는 경우 수분만 빠져나가게 되구요.

땀으로 배출된 수분은 다시 보충하면 원래의 체중으로 돌아가는 경험을 

해보신 분들도 많으실텐데요.

운동 선수들의 경우 경기에 앞서 단기간 체중조절이 필요한 경우 수분을 제한하며 

운동을 하여 땀을 계속 해서 흘리는 이유도 이 같은 효과를 보기 위해서입니다.

 

몸속지방 즉, 체지방은 분해가되면 열이 발생하며 신체의 온도에도 미묘한 차이가 생겨나고,

이를 조절하기 위하여 우리 몸에서는 땀을 배출해 온도조절을 하려 하구요. 

수분과는 관련이 없기 때문에 많고 적은 땀의 양이 중요한 것이 아니라 

땀을 흘릴 만큼 운동을 했냐가 중요하답니다.

 

어른의 경우 몸의 체중의 60% 정도가 수분이라고 하는데 여기서 10~11% 정도의 

수분 손실량이 생기는 경우 쇼크현상이나 생명의 위협까지 발생할 수 도 있다고 하구요.

그렇기에 땀을 흘린 만큼 몸속 수분을 채워주시는게 좋으며,

특히 다이어트 시에는 반백질의 보충을 위해 고단백의 식단으로 식사를 하는 경우

대사과정에서 수분을 많이 필요로 하기에 충분한 수분섭취가 필요합니다.

몸속 1%의 수분손실의 열배가는 운동능력의 손실을 가져오게 되며,

3% 수분손실은 30% 운동능력 손실로 운동의 효과를 감소시키게 되구요,.

그렇기에 체중감량의 운동효과를 보기 위해서는 수분을 채워 운동의 손실을 막아 주어야하며,

수분은 체내 노폐물, 독소의 배출을 돕기 때문에 다이어트 시 운동과 충분한 수분섭취가 필요합니다.

일상생활을 하다보면 하루에 물을 1L도 안마시게 되는 경우가 많은데

바람직한 하루 수분섭취량은 2L의 물이 권장하고 있습니다.

시중에 수많은 다이어트 약품이나 식품이 출시되고 있지만 

올바르지 않은 선택으로 비용과 몸의 균형을 깰 수 있는데요.

제로로다이어트는 체중조절만 하고 수분을 빼앗는 다이어트 보조식품과는 달리

수분대사의 기능을 맡고 있는 부신피질, 코티소르이 호르몬작용으로 

신진대사를 활발하게 하여 체지방을 녹이고 혈중 콜레스테롤과 

중성지방 수치를 낮춰주면서도 충분한 수분을 공급해준다고 합니다.

 

또한, 체중감량효과와 함께 활발한 수분대사로 피부보습의 효과, 

면역력 활성 증강 효과까지 볼 수 있다고 하네요.

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제로로다이어트는 호르몬 다이어트로써, 밸런스가 깨진 몸을 바르게 잡아주어서

몸의 순환을 돕는 건강한 다이어트하며 비반의 근본적인 원인 호르몬을 바로 잡아보세요.

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Fin. 나를 디자인하라