일상생활속 효과좋은 다이어트운동방법

일상생활속 효과좋은 다이어트운동방법

일상생활속 다이어트방법 효과좋은 다이어트방법 프로그래램을 만나다.

 

생활속운동 효과좋은다이어트운동 일상생활속 다이어트방법

보다 쉽고 간편하게 일상생활속 다이어트방법은 없을까?

이 물음에 대한 답으로 생활속 운동 효과좋은 일상생활속 다이어트방법이라고나 할까요.ㅋ

주부님들 중에 비만이신 분들이 많이 계시는데요.

그 이유는 나이가 들게되면,

기초대사량이 떨어지게되어 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌기도하구요.

보통 집안 일을 하시는 주부님들을 보면 활동량이 적어지고,

아이들 뒷바라지 하느라 신경쓰고, 

가족들이 남긴 음식은 아까워서라도 남은 음식은 뚝딱 하시잖아요.

이리 저리 살림을 하다보면 자연스럽게 시간도 부족해지고,

운동도 뜸하게되고 살이 찌게되고 비만이 찾아오게 되는데요.

일상생활속 다이어트방법을 찾아서 해보시면 어떨까요?

간편하게 생활속운동도 되면서 효과좋은 다이어트방법으로 집안청소하기 ^^,,

손걸레질하기 

 

집안청소하실 때 긴대봉 걸레로 청소를 하셨다면 이제 손걸레질로 청소해보세요.

손걸레질만으로 30분동안 162kcal 를 날려버릴 수 있답니다. ㅋ

손걸레질도 요령이 있는데 양손으로 모아 잡고서~

팔을 최대한 뻗었다가 다시 당겨주시면서 닦아야 팔뚝살을 빼는데 효과적이라고하구요.

보다 효과를 보실려면 대충 빠르게하는 것보다는 최대한 정확하게 해주시는게 

일상생활속 다이어트운동방법으로 손걸레 청소가 되겠습니당. 

단기간 효과좋은다이어트방법으로 약을 찾는분들도 계신데 ~

잘 못하면 몸을 해칠 수 있기에... 전문가와 상담이 필요한 부분입니다.

청소기돌리기 

보통 청소기를 사용할 때보면 허리를 굽혀서 청소를 하게되는데요.

효과좋은 다이어트운동방법으로 청소기 효과를 보시려면 아랫배에 힘을 주고,

등을 똑바로 펴지도록 해서 청소기를 돌려주시는게 좋구요.

등이 바르게 펴지면 배에 힘이 들어가게되고 복근이나 등 근육강화에 효과적이고,

생활속 운동으로 청소기돌리기 10분정도면 23kal를 소모한다고합니다. 

설거지 

 

설거지를 하실 때도 생활속 다이어트방법을 적용하실 수 있는데~

먼저 양 발꿈치를 들었다 내렸다 동작을 반복해주시면 발목이 얇아지는 효과가 있다고해요.

 

그리고 한손으로 싱크대를 붙잡고, 

한쪽발을 들어 뒤로 옆으로 올려주는 운동을 반복해주시면 허벅지 군살을 빼주고 힙업효과까지 ~

주의하실 부분은 허리를 쭉 펴주시는게 좋다고합니다. 

요~ 설거지도 10분동안 23kcal 휙~ 설거지하실 때 생활속운동 잊지마시구요.

생활속운동, 효과좋은다이어트운동, 일상생활속 다이어트방법도 좋지만 균형잡힌 식생활화합시당 ^^,

생활속 운동으로 빨래개기

 

빨래개기도 일상생활속 효과좋은 다이어트운동이 될 수 있는데요.

요령은 소파에 다리를 모아 정 자세로 앉아주시고, 

아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어올리면서 빨래를 하나를 정돈하고,

내려주시고를 반복하면 뱃살 빠지는데 도움이 된답니다.

주의 하실 부분은 다리를 붙여서 복근과 허벅지, 종아리에 힘을 주고 해주시는게 키포인트랍니다.

요렇게하면 빨래개기에도 10분정도면 24kcal 이상 소모되구요.

일상생활속 다이어트 침대정리

침대나 이불청소를 해보신 분들은 아시겠지만 이불 등을 창가에 가서 터는 일을 하게되면

간단한 듯 하지만 살포시 땀이 나고 칼로리 소모가 많은 일이랍니다. 

 

침대정리도 7분정도면 40kcal 소모가되어 청소하시면서 살도 뺄 수 있겠죠.

 

따로 운동시간을 내기 어렵다면 생활속 운동으로 나마 다이어트도 하시고 건강을 챙기는게 필요합니다.

일상생활속 다이어트방법을 살펴봤지만 역시나 공원산책 등 운동과 균형잡힌 식습관이 중요하답니다.

여기에 더해서 보다 효과적인 다이어트방법을 찾는다면 다이어트 프로그램을 이용해보시는 것도 좋아요.

주부를 위한 효과좋은 다이어트방법

주부라고 하지만 마냥 놀고 있는 것이 아닌데 사실 아이돌보기와 집안 일이란게 끝도없잖아요? 

가끔씩 찾아오는 스트레스와 불규칙한 식사로 인한 남모를 고민 살이 찌는 등 관리가 필요하게되는데요.

일상에서오는 스트레스도 날려주는 효과좋은 다이어트방법을 찾고계실 것 같아요.

복온궁 다이어트는 20여가지 한약재로 복부를 따듯하게 하여 

비만과 여성질환을 개선하는데 많은 도움을 준다고 하구요.

6대 영양소, 필수 야채, 고단백, 고식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다이어트 시 

소흘해 질 수 있는 부분의 개선을 도와드리는 점 또한 살이 빠지는 동시에 

몸의 기능을 강화시키는 '30~40대 여성에게 필요한 체중감량요법입니다. 

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자는 동안 쉽게 살이 빠지며 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하여 드리며 

한방발효로 건강한 다이어트를 진행할 수 있는 점은 다이어트를 준비 중인 사람들에게 

큰 메리트로 작용할 것입니다. 

Fin. 나를 디자인하라