직장인 다이어트 사무실 스트레칭 운동방법

직장인 다이어트 사무실 스트레칭 운동방법

직장인 사무실 스트레칭/사무실 의자운동 직장인 다이어트프로그램을 말하다.

직장인들이 간단히 할 수 있는 사무실 스트레칭 운동방법  

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그리고 바쁜 직장인분들을 위한 효과적인 다이어트방법 어디없을까?

현장이나 서서 일하시는 분들을 제외하면 대부분 사무실내에서 

오랜시간 앉아서 근무를 하게되는데요. 

앉아서 근무를 오래하게되면 자연스레 혈액순환이 잘 되지 않거나

목이나 척추 그리고 다리 등에 긴장을 주게되어 몸 전체가 뻐근해지고 딱딱해지는 것 느껴보셨죠.

앉아서 근무를 하시는 직장인분들 중 거북이 목 자세를 하시는 분들이 많으신데요.

이는 어깨뫄 목 근육을 긴장시키게 되고,

또한 다리를 꼬는 버릇? 습관? 올바르지 못한 자세는 허리와 척추에 무리를 주게되구요.

직장인 다이어트 사무실 스트레칭 운동방법

이처럼 직장인이라면 목, 허리에 무리가가고 혈액순환이 잘 되지 않은 경우가 많으실텐데요.

또한 하루종일 앉아서 근무를 하다보면

몸은 근육보다는 체지방이 증가하고 

이는 살을 찌게 만들 수 있고 성인병을 유발할 수도 있다는 것이죠.

이를 미연에 방지하기위해 자투리 시간을 활용하여

사무실 스트레칭 운동을 해주시는 것이 몸을 건강하게 유지시켜주는데 좋다고해요.

직장인이라면 올바른 자세로 앉는 것은 자세교정과 

꾸준한 사무실 스트레칭은 다이어트와 건강관리에 매우 효과적인 방법입니다.

사무실에서도 요렇게 신나게 놀수 있으면 좋을텐데요...

요게 바로 직장인 다이어트 & 사무실 스트레칭 운동법이 아닐까 ~~ 흠흠,, ㅋ

사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 운동방법 따라해보세요.

사무실 스트레칭으로 기지개펴기

의자에 앉아서 혹은 일어서서 기지개를 펴보세요. 

팔이나 어깨, 목, 복부 등 전체적인 움직임을 도와줘 한결 긴장을 풀어주는 스트레칭이구요.

사무실 운동으로 일어났다 앉았다 하기

오랜시간 앉아서 근무를 하게되면 하체로 피가 쏠리게 되고, 

이는 혈액순환이 원활하지 못하게되는데요.

이때 잠시동안의 일어났다가 앉았다를 

반복해주는 것만으로도 원활한 혈액순환에 큰 도움이 된다고해요.

사무실 스트레칭으로 몸을 가볍게해보세요 ^^,, 나는야 발레리나..ㅋ

요건 직장인 운동으로 계단 오르내리기

점심시간이나 2, 3층이라면 내려가실 때 계단을 이용해보시는게 좋아요. 

계단을 오르 내리면 혈액순환은 물론이고, 

움직이지 않는 근육에 긴장을 주어 큰 도움이 된다고하네요.

사무실 스트레칭으로 다리 올렸다 내리기 의자운동이라고 해야겠죠.

먼저 의자에 정자세로 앉아주시구요. 

다리를 천천히 들어 올리신 후 10초 정도를 정지해주셨다가 천천히 내려주세요.

이를 몇 회씩 반복을 하다보면 허리와 복부에 힘이 들어가게되어 

몸매관리는 물론 자세교정까지 그리고 예쁜 다리선을 만들수 있는 효과적인 스트레칭이랍니다.

비만은 운동부족이 아니라 호르몬 불균형문제?

비만은 운동부족이 아니라 호르몬 문제입니다.

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Fin. 나를 디자인하라