아줌마 주부다이어트법

가정주부로 아주마로 살아간다는 것 여러 요인으로 스트레스를 받게되고 

점차 허벅지나 팔뚝살과 하체비만으로까지 주부다이어트를 고려하게 됩니다. 

하지만 결혼하고 출산을 하고 생겨난 살은 잘 빠지지 않고, 

가정생활에 대한 스트레스와 남편과 아이들을 위한 시간투자로 다이어트 시간을 내기가 쉽지 않으실텐데요.

다이어트를 시작해보지만 요요현상과 함께 단념을 하게되는 반복된 악순환,

그렇다면 가정주부로 생활속에서 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법은 없을까요?

 

아줌마 주부 다이어트 방법

나는야 아줌마 이자 주부, 그렇다면 생활속 다이어트방법을 찾으면 되지 않을까요?

<1> 설거지도 다이어트다

주부라면 매일 매일 반복되는 식사 준비와 설거지에 지겨운 일상생활에 지쳐가는데요.

이때 생각을 달리해서 설거지를 이용하여 다이어트를 해본다면 좋은 효과를 볼 수 있지 않을까요.

보통 설거지를 하시면서 다라는 움직이지 않는데 이런 경우 칼로리 소비가 적기에

설거지를 하시면서 발을 앞뒤로 움직이는 스트레칭을 해주면 다리 근육에 긴장을 주어,

각선미를 살리는데 도움이 되고 또한 칼로리 소모에도 도움이 될 것입니다. 

<2> 하루 세끼 규칙적인 식습관 가지기

매일 이른 아침부터 아이들과 남편 출근 때문에 식사를 준비해주고 

정작 본인은 불규칙한 식습관으로 살을 찌우게 하는 하나의 원인이 될 수 있는데요.

그러므로 때를 놓치지 않도록 아침은 꼭 챙겨드시고 

점심, 저녁 식사는 정해진 시간에 하는 습관을 들이는게 중요하면 저녁식사는 7시 이전에 하는게 좋구요.

<3> 운동을 습관화 하기

무리한 운동이나 다이어트를 세우게되면 작심삼일이라고 얼마가지 않아 지치고 포기하기 쉬운데요.

우선 적당한 스트레칭과 기구를 이용한 근력운동을 해주시는 것이 다이어트에 효과적이며,

근력운동은 몸에 지방을 없애고 평소와 같은 양을 먹어도 신진대사량을 늘려주어서 

살이 찌지 않는 체질로 변화시켜 준답니다.

그러므로 가까운 거리의 산책이나 줄넘기,배드민턴도 좋은 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

 

<4> 족욕은 하시나요?

아줌마로 주부로 살아가면서 스트레스는 살이 찌는 가장 큰 원인 중 하나이며,

하루 하루 쌓여만 가는 스트레스를 잘 풀어주기만 해도 살이 절로 빠진다고 하는데요.

스트레스 해소법에는 다양한 방법이 있겠지만 그 중에서 효과적인 방법으로 족욕이라고 해요.

족욕은 하루 일과가 모두 끝난후 20분 정도만 시간을 투자하여 

따뜻한 물에 20분간 발을 담가주면서 마음의 안정을 시켜 주는게 좋구요.

스트레스 해소는 물론이고 족욕을 할때 한번에 100kcal 열량을 소모해준다고 하는데요. 

족욕은 기와 혈의 원활한 흐름을 도와 혈액순환을 촉진하고 

신진대사를 활발하게 만들어 체지방을 연소시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

 <5> 다이어트 프로그램 도움을?!

미련하게 굶기만 하거나 운동만으론 부족한 다이어트, 

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큰 메리트로 작용할 것입니다. 

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비만은 고혈압이나 각종 성인병 등에 쉽게 노출되는 건강상의 이유에서라도 

다이어트를 하는 것이 매우 중요하겠습니다.

FIn. 나를 디자인하라