다이어트 살이 안빠져요?

 

다이어트를 해도 살이 안빠져요?

다이어트한다 살이안빠진다 그 이유는 뭘까?

 

 

볼록한 뱃살과 허벅지, 팔뚝살을 보며 드디어 다이어트를 결심해보지만 

얼마 못가서 다이어트는 실패하고 좌절감과 스트레스만 쌓이고 

일시적인 다이어트는 요요현상으로 이어지는 악순환을 반복하게되는데요.

그렇다면 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요?

다이어트는 자신의 체형과 생활습관에 맞추어 지속적으로 계획을 세우는 것이 가장 중요합니다.

다이어트 살이 안빠져요 이유는?

어디를 가나 매력적인 몸매를 가진 연예인을 언론매체를 통해 접하게되고,

나를 비교하며 볼륨감 넘치는 S라인 몸매를 만들기 위해 다이어트를 시작한다?

하지만 운동과 식이요법을 병행해보지만 다이어트는 생각보다 쉽지 않고,

남들과 똑 같이 다이어트를 해도 살이 안빠지는 이유는 무엇이고, 어떤 변화를 줘야 할까요?

다이어트 실패원인, 세 끼니를 챙겨먹지 않기 ?

다이어트를 함에 있어 가장 기본적인 요소는 하루 세끼 식사를 모두 하시면서,

이때 식사량은 줄이면서 운동을 병행하는 것이 건강한 다이어트가 된다라고합니다.

늘씬한 몸매를 위해서라면 하루 세끼 중에 한 두끼는 굶어야 한다는 강박관념,

식사 횟수가 줄어들면 기본적으로 칼로리를 덜 섭취하게 되어  살이 빠지게 되겠지만 

자칫 잘못한다면 살이 금방 찌는 체질로 바뀔 위험이 있는데요. 

식사량을 갑자기 줄이거나 단식을 하게되는 다이어트는 아침 식사를 하지 않는 것보다

심한 기아 상태가 되고 몸이 적응하는 과정에서 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있다고합니다.

다이어트의 최대의 적인 요요현상이 나타는거죠.

우선 변화를 줘보자구요. 다이어트 시 하루 세끼는 섭취하면서 식사량은 줄이고 

운동을 병행하는 것이 다이어트 후 살이 안빠져요~~~~~~~ 말이 쌱 ~ 사라진답니다. ^^

잘못된 습관, 음식 빨리 먹기!

집에서나 식당에서 보면 음식이 나오면 후루룩 물 마시듯 급하게 드시는 분들을 종종보는데요.

우스갯소리로 물도 천천히 씹어먹어야 한다는데 ~ 

음식을 급하게 섭취하다보면 뇌에서 포만감이 든다는 명령을 전달할 시간도 없이

이미 뱃속은 음식들로 가득 차 있게 되어버리고 이미 후회가 밀물처럼 밀려오지요.

조금 여유를 가지며 천천히 씹어서 음식을 먹게되면 포만감을 느끼게 되어

음식을 많이 먹지 않게 되며 자연스럽게 식사량이 줄면서 다이어트의 시작이 된다는 점이구요.

또한 그릇의 크기를 조금씩 줄여보시는 것도 좋은 방법이랍니다.

다이어트정복, 밤늦게 운동한다? 

다이어트를 위해 운동은 필수요소 이지만 잠을 자면서 운동을 해야한다는 점인데요.

하루 5~6시간 이하로 수면을 취하는 경우 신진대사가 느려지고,

호르몬 변화를 일으키기 때문에 운동을 해도 살 빼기는 소용이 없다라고 하는데요.

또한, 몸이 피로를 느끼게 되면 더 많이 먹게되면서 하루 500 칼로리 이상을 먹게된다고 하니

운동은 최소 취침 2시간 전에 하는 것이 좋으며 최소한 12 전에 잠을 청하시는 것도 잊지마시구요.

다이어트 해도 살이 안빠져, 채소 위주의 샐러드 섭취 ?

다이어트를 하면서 샐러드를 먹는 것은 도움이 되지만 샐러드만 섭취하는 것은 좋지 않은데

샐러드는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하지 못하게 된다고해요.

다이어트를 할때는 채소와 함께 현미, 콩 종류를 넣어 먹는게 다이어트에 도움이 되며,

특히 블루치즈나 설탕에 조린 호두가 더해진 고칼로리 샐러드는 주의해서 먹어야해요.

음료는 먹지만 물 마시지 않기 !

달콤한 주스나 음료수를 먹기보다는 물을 마시게 되면 하루에 먹는

칼로리의 양을 줄일 수 있게되고 이는 식욕 조절도 할 수 있다고 하는데요. 

수분 섭취를 많이 해주는 것으로도 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 

다이어트에도 도움이 된다고 하니 음료보다는 물을 충분히 마셔주시는게 좋겠죠.

모두의 적, 과도한 스트레스 !

스트레스는 탈모나 건강 그리고 다이어트에도 해로운 존재!

스트레스를 받게되면 뇌에서 좋지 않은 호르몬이 분비되는데요.

뇌에서 이런 좋지 않은 호르몬을 분비하는 이유는 뇌에 스트레스를 주지 않도록 

빨리 스트레스를 해소 하라는 명령이라고 생각해도 좋은데요. 

이런 명령은 받게되면 갑자기 폭식을 하고 싶다거나 다른 스트레스 방법을 찾기 시작하구요.

다이어트를 위해 하기 싫은 운동을 억지로 하게되면

스트레스를 받을 때 분비가 되는 호르몬이 마찬가지로 분비가 된다고해요.

결국 호르몬이 분비가 되면 운동 후에 음식에 대한 욕구가 매우 강해지고,

운동을 열심히 했지만 살이 빠지지 않는 경우가 많게되구요.

그러므로 하고 싶은 운동을 무리하지 않고 하시면서 너무 힘들다면 과감하게 하기보다

편한 운동으로 지속적으로 해주시는 것이 스트레스는 줄이면서 운동효과는 높일 수 있게됩니다.

하지만 지킬 것은 지키면서 다이어트를 시도해도 살이 정말 빠지지 않는 분들이라면

다이어트 보조제 식품의 도움도 받아보시는 것도 한 방법인데요.

다이어트보조제 식품 도움을?!

다이어트는 자신의 체형과 생활습관에 맞추어 지속적으로 계획을 세우는 것이 중요하며,

요즘에는 자신의 체질에 맞게 다이어트를 하는 러버엠 다이어트프로그램이 있는데요.

러버엠 다이어트는 비만요인을 제대로 분석하여 자신의 체질에 가장 잘 맞는 건강한 감량을 하게 해주고, 

굶는 다이어트가 아니라 단백질, 수분 감소로 인해 일시적인 체중 감량이 아닌 

체계적인 체지방 감소로 건강하고 예쁜 몸매를 유지시켜 준다고합니다.

또한, 소화 장애와 배변활동에 큰 효과를 보인다고 하니 건강하게 다이어트 하면서 

예쁜 몸매를 유지하고 싶으신 분들은 사이트를 통해 상담 받아보시면 좋겠네요.

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Fin. 나를 디자인하라