살빠지는 생활습관다이어트

 

살 빠지는 생활 습관 다이어트방법

잘못된 다이어트는 그만 비만 호르몬불균형의 문제입니다.

 

우리는 잘못된 자세나 잘못된 식습관과 불규칙한 생활습관 등으로 

우리 몸의 대사 기능이 저하되어 호르몬 분비가 제대로 이루어 지지 않게 되는데요.

이런 경우 몸이 붓거나 배출, 배변활동이 원만하게 이루어지지 않아 불편을 느끼는데

잘못된 생활습관을 바꾸어 살이 빠지는 생활습관으로 다이어트에도 성공해보자구요.

그 동안 모르셨거나 알면서도 그냥 지나쳤던 잘못된 생활습관을 바로 잡아 다이어트 효과를 보자구요.

  

(1) 아침에 일어나서 물 한잔 마셔주자구요.

아침에 일어나서 물 한잔은 신진대사를 도와 밤 사이 축적되었던 체내 노폐물을 배출해주며,

혈액순환이 좋아져 신장의 부담을 덜어주는 효과가 있다고 합니다.

여기에 더해서 배설기능을 도와주어 똥배의 원인인 변비를 예방해주어 다이어트에도 도움이되며,

식이요법으로 사과나 토마토, 키위, 귤을 함께 섭취해주시면 더욱 좋다고 하네요.

 

(2) 국,찌개 되도록 자제하는게 좋아요?

찌개류에는 나트륨 함량이 높기에 다이어트를 위해서는 멀리해야하는 좋으며,

국을 좋아라 한다면 조미료와 나트륨의 첨가를 최소화하여 청국장, 순두부찌개, 두부된장찌개로 먹으면 좋겠죠.

 

(3) 음식 느긋하게 천천히 먹자구요.

올바른 식습관 규칙으로 음식물은 꼭꼭 씹어서 천천히 섭취하시는 것이 다이어트 외에 

건강을 지키기 위해서도 권장하는데요.

음식을 섭취했을 때 위에서 뇌로 보내는 신호가 도달하는데 적당 시간이 걸리는데요. 

천천히 시간을 갖고 식사를 하게 되면 먹는 동안 포만중추가 작용되어 

평소보다 적은 양의 음식으로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문이랍니다.

 

(4) 라인에는 좋다지만 스키니진 멀리하기 아쉽당 T,,T

여성들의 핫 아이템하면 스키니진으로 허벅지가 늘씬해 보여 인기를 끌고는 있지만

다리를 압박하여 다이어트와 여성질환에 좋지 않다라고 합니다.

이유는 스키니진을 입게되면 하체의 혈액순환이 되지 않아 오히려 체지방이 쉽게 쌓일 수 있고,

피가 잘 통하지 않아 부종으로 인해 부어 보이며 살이 될 수도 있다고 하네요.

 

(5) 다리꼬지 말기, 샤론스톤 그냐가 아니잖아 ㅋㅋ

공부를 할 때나 식사할 때 직장에서 책상에 앉을 때 다리를 꼬는 습관들 많으시죠.

하지만 다리를 꼬고 앉게되면 골반이 삐뚤어져 복부에 혈액순환을 방해하고,

결국 뱃살과 더불어 다리를 더욱 굵게 만든다고 합니다.

그렇기에 올바른 자세로 가지런한 무릎으로 앉으며 

척추는 곧게 펴 혈액순환이 월활히 되도록 해주시는게 좋아요.

 

(6) 충분한 수면 취하기, 나는야 백설공주 ^^,,

수면시간이 줄어들게되면 피로가 쌓이면서 식욕 호르몬이 분비되어 다이어트를 망치게 될 수 있는데요.

충분한 수면을 취해주면 수면 중 살이 빠지는 호르몬이 분비가 되므로, 

수면 세 시간 이전에는 음식 섭취를 금지해주시고 

수면은 10시 정도에는 드시는 것이다이어트에 도움이 된답니다.

위의 6가지 살 빠지는 건강한 생활 습관을 잘지키는 것만으로도 다이어트에 도움이 되겠지만 

다이어트 보조제나 프로그램의 도움을 받아보시는 것도 효과적인 다이어트의 한 방법이라 할 수 있습니다.

그밖에 불규칙한 생활로 깨져버린 신체사이클을 잡아주어 호르몬 분비를 촉진시켜 주는

제로로 호르몬 다이어트를 같이 해주면 대사기능과 신체밸런스를 맞춰주는등 체질개선에도 효과적이다. 

그 동안 잘못된 다이어트 하셨나요?

비만은 운동부족이 아니라 호르몬 불균형 문제입니다!

- 주체할 수 없는 식욕

- 신진대사 기능이상

- 지방분해능력 저하

- 배변활동 저하

이 모든것이 호르몬과 관련있다는 사실?

비만의 근본적인 원인, 호르몬을 잡아야 비만을 잡을 수 있다고 하는데요.

불규칙한 생활로 깨져버린 신체사이클을 잡아주어 호르몬 분비를 촉진시켜 주는 제로로 호르몬 다이어트를 

같이 해주면 대사기능과 신체밸런스를 맞춰주는 등 체질개선에도 효과적이라고 합니다.

"제로로호르몬다이어트" 불균형된 호르몬을 잡아주는 호르몬 다이어트로써, 

기존의 운동을 해도 빠지지 않던 여성들, 

날씬해져야 겠다는 강박증으로 구토증상을 가졌던 여자들, 

수많은 다이어트 실패로 살도 빠지지 않고 몸도 망가진 여자들, 

나이가 많아서 과연 살을 뺄수 있을지 걱정인 여자들,

피임, 제왕절개수술로 여성 호르몬 밸러스가 깨진 여자들을 위해 호르몬을 바로 잡아주는 다이어트 입니다.

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Fin. 나를 디자인하라