기초대사량높이기 겨울철다이어트방법

"기초대사량높이기 겨울철다이어트방법"

가을도 얼마 남지 않았고 이제 겨울철이 다가오지만 

다이어트 하시는 분들에게 가장 식욕이 높아지느 계절은 바로 가을, 겨울철이라고 하니 걱저이 앞섭니다.

다이어트 성공을 위한 필수키워드 바로 기초대사량높이기라는 말이 있는데요.

그렇다면 겨울철다이어트방법으로 기초대사량 늘리기 열쇠를 찾아보도록 할께요 ^^,,

겨울철다이어트방법 기초대사량높이기

우리 몸은 움직이지 않고 하루 종일 누워 숨만 쉬고 있어도 에너지를 소비하고,

일정 체온을 유지하기 위해서 추가로 열에너지를 발생시켜야 하는데요.

몸을 사용하는 운동 보다는 미미해 보이겠지만 하루 24시간을 총량으로 놓고본다면

움직임으로 소모되는 열량보다 더 많은 양이랍니다.

몸의 지방을 태우기 위해서는 요~ 기초대사량을 높이기는 중요한 요소인데요.

하지만 기초대사량은 그 사람의 건강 상태와 주변 환경에 따라 변하고,

여성들의 경우에는 생리 주기의 영향을 받기도 한답니다.

하루 24시간 동안의 생체리듬이나 영양상태, 계절과 같은 환경적 요인도 영향을 받구요.

그런데 기초대사량 높이기와 가장 밀접한 영향을 주는 요소가 바로 체온이구요.

사람의 체온이 1도씩 오를 때마다 대사량은 10% 가까이 증가를 한답니다.

그럼 반대로 체온이 1도 정도 내려가는 경우는 어떨까요?

우리 몸의 신진대사는 12%, 면역력은 30%, 체내효소 활동은 무려 40%가 감소한다고 합니다.

특히 여성의 경우 체온이 낮아지면 혈액순환장애로 하복부비만이나 냉증, 

호르몬 불균형과 함께 자궁질환이 발생하기도 한다고 하니 체온 유지가 중요하겠습니다.

그럼 가을, 겨울철 기초대사량을 높이기 위한 방법과 다이어트에 대해서 알아볼께요.

(1) 시원한 물 한잔 먹자구요.

물에는 칼로리는 없지만 기초대사량을 올리는데 도움을 줄 수 있는데요.

물을 마시게 되면 흡수되어 혈관을 돌다 체액으로 빠져 나오게 되고,

이 과정 자체가 '내장운동'으로 물을 순환시키기 위해 몸의 기초대사량이 올라가기 때문입니다.

미지근한 물보다는 냉장고에 물을 마시는 게 좋다고 하고,

수분 부족으로 얼굴이 칙칙하신 분들도 마시면 좋다고 본 듯하네요.

(2) 단백질 섭취 늘려주기?

다이어트식단에 단백질 섭취 비율을 높여주면 탄수화물에 비해 

소화시키는데 에너지를 더 많이 필요로 하기에 기초대사량 증가에 효과적이랍니다.

다만 개인의 체질이나 특성을 고려하여 식단을 꾸려주시는게 좋답니다.

동물성 식품을 주로 먹는 식습관을 가진 에스키모가 

기초대사량이 세계에서 가장 높은 민족이라고 한다죠.

하지만 이러한 것도 함께 규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관이 필요한데요.

직장인 여성으로 주부로 아이까지 돌보랴 불규칙한 식습관과 

과중한 업무로 인한 스트레스, 운동시간에 부족한게 현실입니다.

그렇기에 다이어트를 위해서는 다이어트 식품이나 프로그램의 도움을 받는 것도

효과적인 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

마지막으로 다이어트식품 도움을?!

바쁜 업무와 주부로 집안일과 아이들 볼보기까지 제대로 된 몸관리를 받기 어렵고,

운동 시간을 내기가 여간 쉽지 않은 상황에서 뱃살관리등 다이어트에 고민이 많으실텐데요.

복온궁 다이어트는 개인별 체질에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여

연구개발된 감량요법으로 자는 동안 몸의 중심인 복부와 자궁을 따뜻하게 해드리구요.

우리 몸의 균형을 찾고 몸의 순환을 원활히 함으로써 

체질개선을 통한 비만체질을 개선하는데 도움을 주는 다이어트 방법이라고 합니다.

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Fin. 나를 디자인하라